因為之前工作型態節奏都很緊湊，而且我自己又是過於緊繃就很容易焦慮到睡不好的類型，睡眠品質差或睡眠時間過短，影響了食慾及新陳代謝速度
經過各種嘗試後，發現除了飲食調控外，最好的方式還是要維持運動量，尤其是有氧運動，有氧運動加速新陳代謝，真的是我目前最喜歡的舒壓、放鬆方法
至於沒有運動的日子，我是如何維持良好的睡眠、提高代謝力、保持輕盈?
📍增加補充魚肉的頻率：omega-3及維生素D的補充能有效緩解緊張感、壓力，並提升睡眠品質
📍睡前冥想15分鐘：放空思緒，促進入睡速度及睡眠深沉度，也是幫助緩解成癮飲食的一環
📍多喝水：日常多喝水、多排尿，新陳代謝的基礎要打好
📍滿足口腹之慾：但是會慢慢吃、與大家分著吃，正餐要吃得好吃的飽，身體代謝力就睡提高，事先掌握好點心份量，並細嚼慢嚥刺激飽足感，擺脫飲食衝動的自責，快樂吃喜歡的食物才是做好飲食控制的關鍵
搭配夜孅酵素精華飲 ，補充微量營養素穩定新陳代謝，提升睡眠品質
💃 131種台灣在地蔬果熟成發酵，將蔬果中的天然維生素及礦物質以濃縮的方式做補充，刺激消化道順暢並供給身體各個單位新陳代謝之所需
💃黑豆種皮多酚：植物天然的保護力👉植化素及多酚，維持好精神
💃專利GABA：維持睡眠品質必備成份
💃2項輕盈管理專利
元瀅營養師跟攝影師試喝幾天後，覺得深層睡眠的品質更好一些，可能是因為睡得好，醒來後昏昏沉沉時間變短很快達到清醒狀態！
味道就是很單純的烏梅汁的味道，口感是偏黏的蜜狀
小小一條外出放包包很方便、不容易忘記攜帶，排便也都很順暢穩定👍
如果你是工作壓力大、常熬夜或是日夜顛倒的上班族，因為生活型態不穩定導致飲食中微量營養素吸收力差或是容易缺乏，需要尋找適合的方式。
我蠻推薦你可以試試看#夜孅酵素精華飲 來穩定睡眠狀態
外食族或追求輕盈者也可以做長期補充，以備飲食不穩定的不時之需，保持高代謝力才是健康的關鍵啊！
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