為了避免體脂升高、維持體態應該是不少上班族最大課題，像元瀅營養師這種本身不愛運動的人，好不容易建立起來的固定運動習慣可不想輕易斷掉 相信有很多人在二級開放後開始進行運動，雖然已經微解封，但基本上外出運動還是必須戴著口罩，我本身血氧就比較低，剛開始戴口罩沒辦法大口呼吸，做重訓或跳舞有點呼吸困難實在很難受，有點擔心會不會影響到運動效果或血氧量.. 以下分享一下最近看到的研究 戴口罩會不 […]…
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10 月 2021
咖啡豆中除了咖啡因外，還有可可鹼、茶鹼及綠原酸等元素也可以促進新陳代謝，透過增加神經元對於多巴胺及正腎上腺素等神經傳遞物的釋放，讓你感覺更有活力及清醒感 在運動的應用上，平均可以提高11~12%運動表現(尤其是耐力) 運動前喝咖啡：刺激脂肪分解 咖啡因透過刺激腎上腺素，促使脂肪組織釋出脂肪酸到血液中，運動前喝一杯咖啡並增加有氧運動量，加速消耗作為能量來源的脂肪酸，因此運動前喝咖啡， […]…
