![](https://i0.wp.com/www.dietitianyyyuan.com/wp-content/uploads/2022/01/245788449_457458192457175_5969314875682266750_n.png?resize=517%2C507&quality=99&ssl=1)
也許曾經有戒不了的手搖杯、想不停吃炸的衝動、下午茶一定要來一份甜食,這些就是對於高油或是高糖的成癮症狀,長久下來身體漸漸疲乏了,開始顯現於肥胖、高指數內臟脂肪、高膽固醇、高三酸甘油脂、高血糖…,因為身體代謝不了,你開始不敢吃你以前所愛的那些食物。
味覺滿足感
試著想想你在吃這些美味食物的時候,是很快速的全部吃下,還是慢慢地品嘗味道在口中演進的變化?
味覺滿足感變化是很快速的,如果不刻意吃慢一點很難察覺,為了追逐剛吃下幾口的滿足感,這些熱量很容易對身體就轉變成過量的負擔。
而每次的過量飲食都會提高滿足感的界線,只會想用更快速、更大量的食物滿足慾望,用意志力去抑制想吃的衝動是非常痛苦的,生病之後,看的到卻不能吃更是痛苦。
練習正念飲食,重拾味覺滿足感
![?](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f44d.png?resize=16%2C16&quality=99&ssl=1)
![?](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f44d.png?resize=16%2C16&quality=99&ssl=1)
![?](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f44d.png?resize=16%2C16&quality=99&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/www.dietitianyyyuan.com/wp-content/uploads/2022/01/000001_1492055946.jpg?resize=365%2C493&quality=99&ssl=1)
無留言