許多人運動的目標是甩開負擔，塑造身形，而要有更好的表現與美感，減少體脂肪形成與增加肌肉量就是不可或缺的要點，這也是為什麼這幾年重量訓練、慢跑這麼熱門的原因！為了讓自己跑更久、舉更重，運動、飲食和補充品就是黃金三角！
身為營養師，平常我也會有運動習慣，而也有許多粉絲會詢問我該怎麼吃，或者怎麼挑補充品，這次我體驗的是船井生醫burner極纖錠黑金版，也藉由這次機會和大家分享自己的經驗與運動補充的知識！
運動飲食原則，如何增加肌肉量與減少體脂肪合成
運動的目的可以分成兩個，一個是增加肌肉量的合成，一個是減少體脂肪的合成，而這兩個的飲食其實有著十分的差異，但許多人在飲食上卻會搞混，這就會有事倍功半的問題！
想要增加肌肉
運動其實伴隨著肌肉的破壞與修復，而其中幫助我們修復肌肉最重要的營養素就是蛋白質，所以想要有增加肌肉，就要補充充足的蛋白質，像是雞蛋、牛奶，甚至是乳清蛋白都是很好的來源。
不過，蛋白質所分解後的胺基酸，需要進入肌肉才能好好當作原料，此時就需要攝取足夠的碳水化合物來開啟這道大門，研究顯示建議蛋白質與碳水化合物的比例為1:2-4，整體熱量視運動強度而定，大約在300大卡即可。
想要減少體脂肪形成
與增加肌肉的訴求不同，想要減少體脂肪形成，重要的是管控整體的碳水化合物含量，平常的飲食碳水化合物約佔50-60%總熱量，營養師建議平時飲食可以減少1-2碗飯，但相對的蛋白質食物可以增加1-2個手掌大，而在運動後可以補充無糖高纖豆漿，能補充些許熱量，但又可以維持低碳飲食的原則！
船井生醫burner極纖錠黑金版，三大成分幫助運動效果
這次體驗的船井生醫burner極纖錠黑金版，是專門為運動族群所設計，其中含有藤黃果、綠瑪黛與肉酸三大重點成分，能夠幫助我們促進新陳代謝，也有調節生理機能的功效，而現在就來介紹這三大成分的機制吧！
- 藤黃果HCA：減少體脂肪形成相關保健食品中很重要的成分，最主要是促進新陳代謝，調整我們的體質，研究顯示可以增加肝醣儲存來幫助運動效果，也有助於幫助減少體脂肪形成，達到我們運動的目標！
- 綠瑪黛：重點成分為綠原酸，是很知名的植化素，在人體吸收後可以促進代謝，放大能量轉換，提高產熱代謝效應！
- 肉酸：運動補充劑中很熱門的成分，最主要應用於提高體適能，主要是肉酸可以幫助體力恢復，減少運動後無力感，這樣就可以讓我們延長運動時間，讓想要突破極限的我們更加輕鬆！
船井生醫burner極纖錠黑金版，有減少體脂肪形成健字號認證與多項獎項
這次在體驗分享船井生醫burner極纖錠黑金版前，元瀅也做了不少功課，除了去看一些成分文獻以外，還有好好看看這支商品的網站與相關推薦。
船井生醫burner極纖錠黑金版，與許多亂賣訴求減少體脂肪形成的保健食品，有很大的不同，是確確實實的「健康食品」。為什麼這樣說呢？因為在台灣，要宣稱為「健康食品」是需要經過實驗，且通過衛福部的專家審核，才能被授予「小綠人」標章，也才能稱為健康食品。
而船井生醫burner極纖錠黑金版，就有拿到健康食品中，減少體脂肪形成的認證，代表著有做過許多實驗也經過政府單位的許可。另外，這些成分與配方也在國際醫學期刊上有發表，且有多國專利，這比起其他保健食品來說安心得多！除了台灣的健康食品認證外，船井生醫burner極纖錠黑金版也還有拿到韓國與日本的認證，代表有多國的認證體系都核可船井生醫burner極纖錠黑金版的功效與安全性！
不只在科學或認證上不同，船井生醫burner極纖錠黑金版也有許多教練、醫師的體驗分享，這也讓大家在選擇時可以更安心！
元瀅這次體驗船井生醫burner極纖錠黑金版的感受很好，過去運動後，需要較多天的恢復，而補充後體力有被促進的感覺，且運動時的熱感有比較明顯，因此推薦給大家。不過，想要好好減少體脂肪形成，還有運動突破自己的極限，不只保健食品，飲食的管控與補充也非常重要喔！
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