今天跟風同事的健康便當外送
想跟大家分享幾個案例
分析怎樣的生活型態適合這種餐食
近幾年健康飲食也有不少吃水煮餐的人或非常清淡的飲食
前幾天有個女生找我問
最近發生一直掉髮、低血壓
是不是皮膚是不是也很乾對飲食上烹調油跟調味料都很少嗎對耶！！你怎麼知道？三餐都自己煮，幾乎不加油，鹽也只放一點點，想說要健康⋯已經執行了三四個月⋯
應該是油脂跟礦物質都不太足夠喔
細胞新陳代謝及心臟放電需要足夠礦物質、內分泌或皮膚潤滑需要油脂（尤其是女孩
）
）食物過多或過少對身體都會造成影響
因此最基礎的營養素量還是要給足讓身體去做完整的代謝喔！
無油無鹽便當怎麼吃？
一天取代一餐就好！！最重要
三餐都外食的特別適合，中和掉另外兩餐‘’通常‘’都會過量的油跟鹽平常蔬菜吃不多的就更適合三餐都想吃也可以啦，但記得自己要另外增加油脂（堅果、酪梨）及礦物質（自己備鹽或醬）
(最後還是跟同事要了泡菜來配)
(比一般便當還貴好多喔)
無留言